【禁煙一年目】禁煙してみた理由。オススメの禁煙方法と禁煙マインド【禁煙セラピー】

37歳の夏、ちょうど二級建築士資格試験の勉強に励んでいた頃でした。ふとタバコを止めてみようと思いました。

その頃といえば、

ミニマリストになる事で、自由時間を増やし、

資格試験の勉強時間を増やそうと、色々試していた頃です。

ミニマリストについての記事はコチラ。興味のある方は是非＾＾

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ミニマリストになる過程で、禁煙をスタートさせた僕は、2023年4月現在も禁煙継続中です。

もうタバコ吸いたい！と思う事もなく、人生で二度とタバコを吸うことは無いでしょう。

禁煙を手伝ってくれた書籍

アレン・カーさんの禁煙セラピーは、本気で禁煙しようと思っている人にマジでオススメの本です。

無理せず、我慢しなくても止める方法は、この本に凝縮されています。タバコを二つ買うくらいなら、この本を買ってみてください。

なかなかタバコを止めたいけど、止めれない人には、是非読んで欲しいです。

禁煙しようと思ったキッカケ

禁煙は始めようと思ったキッカケは、次の通りです。

• 持ち物が減る
• お金を節約したかった

この２つです。

当時僕は、電子タバコを吸っていました。

電子タバコってあんまり美味しくないんですよ。

紙のタバコに比べる全然美味しくないです。

何故、電子タバコに切り替えたかというと

• 灰が出ない
• 部屋や車に臭いと色がつかない
• 歯への着色、衣服への臭いの付着

何かと便利な電子タバコです。

味が劣る事以外は、メリットが大きかったので電子タバコに切り替えました。

しかし、その電子タバコも、ミニマリストになり持ち物が減り、邪魔になってきたんです。

タバコを吸うっていうだけで、３つ持ち物が増えている事に気がつきました。

• 本体端末
• タバコ
• 携帯灰皿

これを常に持ち歩きます。タバコが切れたらコンビニで買い、タバコが２つになることもあります。

持ち物が減り、

タバコをやめたらコレ全部持ち歩かなくて良い！

と思い禁煙チャレンジを初めてみたんです。

ゆたぽん

あとは、節約したかった事もありました。一日に当時580円もするタバコを毎日買う事に抵抗が出はじめていた頃でもありました。

毎月17,400円もタバコだけで使っている事になります。

禁煙1年目３つの変化

禁煙1年目で起こった３つの劇的変化を紹介していきます。

節約効果

まずは、節約効果はバツグンでした。

一日580円するタバコをやめて、

月に17,400円浮いた計算だとすると、年間で208,800円もの節約効果があります。

10年で2,088,000円です。車が買えてしまいます。

今後の増税リスクや、電子タバコ端末の購入代金を入れるともっとかかっている事になります。

タバコを吸うメリットはひとつもありません。

【百害あって一利なし】という言葉もあるくらいです。

喫煙者

そんな事はわかっている！でも止めれないんだよ！俺に禁煙なんて無理だ！

僕も最初はそう思っていました。

タバコ２つ買うのを我慢して、禁煙セラピーを読んでみてください。

タバコ２つよりも、遙かに価値があります。

もし、仮にこの本でタバコを止めれたとしたら、

今後、年間で20万円以上もの価値を生んでくれます。

持ち物が減る

持ち物が減る事についても大きなメリットです。

ミニマリストになったとしても、タバコは止めれないと思っていた僕ですが、

日々持ち歩く持ち物が減りすぎて、タバコがすごく邪魔に感じてきたのです。

しかも、電子タバコの本体ってすごく重いし、

タバコは無くなりそうなったら、買い足さないといけないので、タバコの為にコンビニに買いに行く手間があります。

しかも、外で吸う時用に携帯灰皿も持ち歩くとなると、結構な重量になりかさばり、

日々のストレスにも繋がります。

電子タバコセットを手放した瞬間、カバンの中はスッキリして、手ぶらでも出かけられるくらい持ち物が減り快適になりました。

身軽になる事は素晴らしい事です。

自由時間が増える

タバコをやめて、自由時間も増えました。

タバコをやめたことで、生まれる自由時間は些細な物なので気がつきにくいですが、

全て合わせるとかなり大きいです。

タバコをやめた事によって無くなる時間をまとめてみます。

• 喫煙時間　一日15回×3分＝45分
• 喫煙所を探す時間　一日二回　10分
• タバコを買う時間　一日一回　5分
• 電子タバコメンテナンス時間　週1回　10分
• タバコゴミを捨てる時間　一日　2分

あくまでも、僕の場合ですが、

一日に一時間以上、タバコに時間をかけていた事が分かります。

一日は24時間しかありません。

有意義に使っていく為には、必要の無い時間といえます。

禁煙してキツかった事３つ。乗り越えた対策

タバコは中毒性があるため、禁煙初期はかなりキツかったです。

合理的にタバコにメリットなしと分かっていても、そう簡単に止めれないのが、人間。

禁煙してキツかった事３つと、それを乗り越えた対策を紹介していきます。

是非皆さんも試してみてください。

喫煙室のコミュニケーション

僕が一番キツかったのは喫煙所に行く意味が無くなり、

今まで喫煙所でしていたコミュニケーションが無くなった事です。

今まで、休憩中や仕事の合間で同僚と喫煙スペースでお話したりする事は、

日常であり、楽しみでもありました。

それが無くなった事が、苦痛でした。

ゆたぽん

今までは、喫煙所でしか出来ない会話や、飲みの約束なども全て喫煙所があったから出来た事。

タバコを止めると、喫煙所に行く事が無くなり、

良くも悪くも、

仕事中や勉強中も、休憩せずに行うようになりました。

飲みの機会は減り、雑談時間が減りました。

最初はこれがストレスでした。

しかし、しばらく経って気がついたのです。

仕事や勉強の生産性が上がっている事。タバコを吸わないから退社時間が早くなった事。

自由時間が増えてる事に気がつきました。

仕事にしても、雑談しにきている訳ではないし、飲みの約束をしに会社に来ているわけではありません。

そのぶん自分の時間が増えたので、

タバコを吸わずに、自由時間が増える方が有意義ですよね。

車運転中に吸いたくなる

禁煙始めた直後、

車の運転中に無性にタバコが吸いたくなる事がありました。

これは、僕が、運転中にタバコを吸う習慣で生活していたからでしょう。

どうしても、移動中は口も寂しく、手持ち無沙汰になる為、タバコは吸いたくなりますね。

僕は、ひたすら、我慢していました。

そもそも、電子タバコを禁煙と共に手放したので、

また吸おうとすると、

電子タバコ本体1万円、タバコ580円を購入して、本体を充電する。

これをしないとタバコは吸えません。

考えただけでも、めんどくさかったので、我慢した方が早いと思うようになりました。

この運転中吸いたくなる症状は、禁煙開始から3ヶ月くらいまで続きました。

これを乗り越えれば、もう吸いたくなくなります。

というか、タバコを吸う。という選択肢が自分の頭から消えていくんです。

休憩中に何をしていいか分からなくなる

僕が禁煙を始めたのは、総合資格で二級建築士の勉強をしている時でした。

毎週水曜日は、講義に出席して、1時間後とに休憩10分くらい挟むのですが、

今までは、そこで｢待ってました！｣と言わんばかりに喫煙所にダッシュしていたのですが、

もうそれをしなくても良くなりました。

この10分間、何して良いか分からなくて、最初はモジモジしていました。

タバコを吸わない人は何をしているか観察してみました。

すると、色々なタイプの人がいました。

【昼寝】【スマホ】【ストレッチ】【雑談】【先生に質問】【お菓子を食べる】

タバコを吸う以外に、こんなにも選択肢があったなんて思いませんでした。

たかが10分の休憩ですが、

タバコを吸わなくても、リフレッシュする方法があるのだなと感じました。

喫煙者がカッコイイ時代の終わり

皆さんは、どんな理由でタバコを吸い始めましたか？

僕は、カッコいいからという理由でした。

僕が学生の頃の不良といえば、

髪の毛を金髪に染め、タバコを吸って、上履きを履きつぶし、肩で風を切り、喧嘩が強い。

そんなヤンチャな不良がモテてたし格好良かったし皆の憧れ。そんな時代でした。

こんな感じ

その流れで、タバコへの憧れが強く、かっこつけの為に吸い始めたて、現在に至ります。

しかし、時は流れ

規制がどんどん厳しくなる一方で、

喫煙者の数が減り、喫煙者がまるで悪者のように扱われ始める時代となりました。

タバコを吸わない人からすれば、その煙は害悪以外何ものでもない。

【タバコは不潔】【臭い】【汚い】こんなイメージが定着するようになったのは割と最近の話です。

※あくまでも個人的な見解です

今は電子タバコという商品も出たり、色々工夫はされていますが、

喫煙者が減り、どんどん肩身が狭くなっています。

いつしか、立場は逆転し

【喫煙者がカッコイイ】というイメージよりも、

【タバコを吸わない人が清潔感があってカッコイイ】となっている気がします。

こんな感じ

中性的で、清潔感があって、爽やかなイケメンが増えましたよね。

この流れに伴って、

喫煙者は減り、タバコを吸う＝カッコイイという風潮は今ではほぼ無い気がします。

カッコイイ人間の必須アイテムにタバコはもう必要なくなったのです。

まとめ

如何でしたでしょうか。

タバコは百害あって一利なし。禁煙出来ればそれに越した事はありません。

一度、止めてみれば世間でも、喫煙所も減り、喫煙者に厳しい世の中に変化していますから、

意外と簡単にやめれちゃうかも？

僕も、まぁ無理だろうな。と思って始めた禁煙ですが、1年近くも継続できていて、

もうタバコを吸いたいという欲求すら沸いてきません。

簡単にまとめると、タバコを止めると次の３つが手に入ります。

• お金
• 時間
• 健康

いずれも、超大切な何物にもかえられない物です。

是非一緒に禁煙にチャレンジして、この3つを手に入れましょう。

タバコを２つ買うのを我慢して禁煙セラピーを買ってみましょう。

めちゃくちゃコスパの良い自己投資です。

最後までお読みいただきありがとうございました！それではまた～。

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