お酒を断ち、4ヶ月が経過しました。体調はすこぶる良いです。
しかし、サラリーマンの僕は、どうしてもお酒を飲まなければ、周りの空気が悪くなってしまう場面があります。
月に1回あるか無いかのペースです。
そういう時だけは、仕方なく最初の3杯くらいは付き合います。身体への被害は最小限に食い止めます。
断酒を宣言していて申し訳ありませんが、そんな形で私はお酒と向き合っています。
今回は、断酒や禁酒をするにあたり、素晴らしい考え方だなと思った【一日断酒法】について解説していきます。
2023年3月21日から、お酒をやめる禁酒生活を継続中
建築業で働くサラリーマン
夫婦と娘と犬と4人暮し
リフォーム業界・建築業界のワークライフバランスの向上を目指してブログで発信中
断酒のためのオススメ書籍
数ある禁酒・断酒本の中から厳選した特にオススメな禁酒・断酒の本です。
これらのどれかを読んでおけば楽しく断酒ライフを送る事ができるはずです。
無理せず、頑張らずともお酒をやめることができる一冊
お酒大好きな著者が、あえて飲まない生き方を選んだ理由と飲まない生き方の素晴らしさを学べる
断酒成功で手に入る３つメリット
お酒とは、百害あって一利なし。という事は皆様重々承知かと思います。
お酒を飲んで良い事は、ひとつもありません。医学的にも証明されております。
お酒をやめる事ができれば、
- お金
- 時間
- 健康
この３つが手に入ります。
この大きすぎる、メリット３つを手に入れる為に、お酒は絶対に断つべきです。
お酒を断つ事は、めちゃくちゃ難しいですが共に頑張りましょう。
一日断酒という考え方
お酒は身体に悪く、断酒をするのメリットもわかったかと思います。
しかし、
お酒が身体に悪いなんて、分ってはいるけど、なかなかお酒は辞められないよ。
という方はかなりいるかと思います。
そこで僕がオススメしたいのは、【一日断酒という考え方】です。
どういう事かというと、そのままの意味で、
【一日だけ断酒する。それを毎日繰り返す】事で、断酒を継続させる事です。
断酒を継続していると、特に最初はキツいですよね。
しかも、断酒には終わりがありません。
もう、辛いよ。今日くらい飲んでまおう。
暑い季節になってきたな。今日はビールがうまいだろうな。今日くらいいいかな？
こんな時に思い出してほしいのが、
【一日断酒という考え方】です。
今日だけは、お酒は絶対に飲まないぞ！
このように、【今日くらいは、、、】を【今日だけは酒を飲まない】に脳内で変換します。
そうすると不思議と、断酒を継続する事ができます。
一度、お酒を飲んでしまうと際限無く飲んでしまい、次の日は二日酔いで、体調が悪く
短期間であっても、
- お金
- 時間
- 健康
この３つを失う事になります。
この考え方は、断酒、禁酒をすでにしている方で、
ええい！今日は飲んでしまえ！
このような時に、思い出して欲しい考え方です。
【今日一日酒を絶対飲まない】
という毎日の繰り返しをする事によって断酒の成功率は上がるはずです。
断酒には終わりがない
僕は、断酒を初めて4ヶ月になりました。
今まで、会社の付き合いなどでお酒を飲まなければいけない機会は、2回ほどありましたが、
それ以外はお酒を一切口にしていません。
最初は、アルコールなしで飲み会に出席していましたが、
それほど楽しくないし、お金がもったいないので、
飲み会の誘いも断り、今では誰も誘ってくれなくなりました。
アルコールを飲まない事により、自己肯定感が上がり、体調も良く、頭も常に冴えています。
断酒は人生を変えます。
これまで、順調にお酒を飲まない生活を継続できているのですが、
断酒には、終わりがありません。
継続する事が一番大切なのです。
アルコール依存症の方の断酒の成功率はたったの8割と言われています。
それほど、断酒継続は難しいのです。
この一日断酒であれば、【今日は絶対に飲まない】という決まり事をつくり、一日だけの我慢をすればいいだけ。
それを毎日行うのです。
アルコール依存症の方の断酒が定着するまでは、約3年かかります。
それほどアルコールというのは体内に残り悪影響を与えています。
僕もまだ道半ばです。共に頑張りましょう。
まとめ
如何でしたでしょうか。
一日断酒という考え方を解説してきました。断酒とは終わりが無く、長期間エンドレスに行わなくてはいけません。
そこで、飲酒欲求が出たときは、今日だけ断酒する酒を絶対飲まない。と覚悟を決めてお酒と決別します。
その繰り返しなんです。
また、僕はサラリーマンなので、どうしても必要な場面の時のみお酒を少しだけ飲んでいます。
泥酔するまで、飲まずにセーブできるようにもなってきました。
コツは、【お酒は薬物】【薬物は身体に入れれば入れるだけ寿命が短くなる】
と言い聞かせ最小限の飲酒で付き合うようにしています。
このように、お酒となかなか距離を置けない方も多いと思います。
自分のペースで少しずつ、お酒と決別していく事もオススメの方法です。
断酒は難しいです。
しかし、断酒のメリットは計り知れないです。共に断酒し、豊かな人生を送っていきましょう＾＾
最後までお読み頂きありがとうございました＾＾それではまた～。
